Les Âmes Sensibles : Explorer la profondeur intérieure
En tant que personnes discrètes, nous avons tous nos particularités. Dans des articles précédents, nous avons parlé des Bons Élèves et des Gentils Altruistes. Aujourd'hui, plongeons dans l'univers des Âmes Sensibles.
Les Âmes Sensibles sont généralement des personnes introverties et discrètes, dotées d'une profonde richesse émotionnelle et d'une intuition aiguë. Elles ont parfois du mal à trouver leur place dans ce monde qui peut leur sembler déroutant.
Vous vous demandez si vous êtes une Âme Sensible ? Faites le Quiz Pathfinder pour le découvrir ! (Test en anglais)
En psychanalyse, on parle d'"âme sensible" pour désigner l'âme avec laquelle on naît, celle des bébés qui, comme les animaux, sont connectés au monde et communiquent avec lui d'une façon que nous perdons en grandissant. Au fur et à mesure que notre conscience se développe, que nous apprenons à parler et à transformer les idées en mots, nous passons de notre âme sensible à une âme de raison, basée sur la logique et le langage. Nous perdons cette connexion intime avec le "savoir" pour gagner la capacité de penser et de mettre des mots sur le monde qui nous entoure.
Les Âmes Sensibles sont celles qui, pour diverses raisons, ont gardé une partie de cette Âme Sensible en elles.
L'Âme Sensible est incroyablement réceptive à toutes les subtilités - elle pense profondément, ressent intensément et remet tout en question. Ces dons sont d'une grande richesse, mais ils s'accompagnent de défis particuliers dans notre monde superficiel, matériel, où tout va très vite. Il est facile pour la vraie profondeur des Âmes Sensibles de passer inaperçue et pour elles de se sentir décalées.
Cependant, en apprenant à mieux se connaître, les Âmes Sensibles peuvent apprendre à partager et à montrer leur vie intérieure. Les caractéristiques mêmes qui les distinguent contiennent aussi la clé de leur acceptation, de leur épanouissement et de la confiance en elles et en leur propre voix. Voyons comment tirer parti de la puissance de la sensibilité.
La construction de l'Âme Sensible
Les Âmes Sensibles grandissent souvent avec le sentiment d'être différentes. Enfants, leur empathie profonde, l'intensité de leurs émotions et leur riche monde intérieur peuvent sembler en décalage avec les autres. Elles peuvent avoir du mal à se connecter avec les autres enfants à l'école. De l'extérieur, elles peuvent paraître timides, douces, peut-être même manquer de personnalité ou de charisme. Mais à l'intérieur se cache un puit abondant de vie intérieure colorée et vibrante.
Les Âmes Sensibles ont un don remarquable pour percevoir la beauté et le sens des choses. Quand elles peuvent développer un talent artistique et trouver des moyens d'expression à travers leur corps ou leurs créations, cela permet d'entrevoir des bribes de cette riche vie intérieure. Elles trouvent une connexion à travers les arts, la nature et les réflexions intellectuelles plutôt que dans la socialisation pour les apparences ou par convention.
Leurs expériences d'enfance laissent souvent les Âmes Sensibles méfiantes envers les relations superficielles. Elles ne se sentent pas à l'aise dans les contextes sociaux et ont l'impression de devoir porter un masque et jouer un jeu dont elles ne voient pas l'intérêt - et pour lequel elles manquent de compétences. Elles sont tellement enracinées dans leur authenticité que la pression sociale peut les pousser à se replier davantage sur elles-mêmes.
Au travail, elles peuvent rester dans l'ombre, éclipsées par les personnes sociables et extraverties plus visibles. Les Âmes Sensibles ne trouvent pas les mots aussi facilement et ne sont pas aussi à l'aise sous les projecteurs. Les environnements strictement axés sur la logique et l'analyse au détriment de la créativité les laissent étouffées.
L'un de leurs plus grands dons est leur capacité à puiser dans leur intuition et à faire des connexions entre les choses, d'une manière qui peut ne pas être évidente, ni facilement explicable. Elles "voient" simplement et il se peut qu'elles ne réalisent pas que les autres n'ont pas cette même capacité de "voir". Cela ne signifie pas que les Âmes Sensibles ne sont pas analytiques ou logiques - elles le sont. C'est cette capacité de mise en relations des choses entres elles et de penser hors des sentiers battus qui constitue leur compétence intuitive. Quand elles parlent de quelque chose, elles parlent toujours de l'ensemble, des choses dans leur entièreté, il ne leur vient pas naturellement de restreindre le sujet à une seule partie et elles peuvent facilement perdre leur auditoire en essayant de peindre cette image d'ensemble avec trop de ramifications complexes.
En conséquence, elles peuvent perdre confiance en elles et être perçues comme n'étant pas capables de s'exprimer clairement ou de s'éparpiller.
Naviguer dans la sensibilité
Les Âmes Sensibles peuvent être très sensibles à leur environnement. Travailler dans un open space bruyant peut les paralyser et les empêcher de se concentrer. Les stimulations constantes, qu'il s'agisse de courir d'une réunion à l'autre ou d'être constamment sollicité par des e-mails ou des messages instantanés, peut les perturber. Nos environnements de travail modernes n'ont pas été conçus en pensant aux Âmes Sensibles. Les confinements liés au Covid forçant le travail à distance ont ouvert une fenêtre permettant aux Âmes Sensibles de travailler dans des environnements qui leur conviennent mieux. La prise de conscience que cela a créée nous permet de repenser nos façons de travailler et la place à accorder à ce type de diversité.
Un environnement calme, spacieux, beau, plein de vie (avec des plantes !) et sûr peut nourrir leurs capacités naturelles de créativité et de compréhension intuitive. Bien que le monde doive chercher des moyens de permettre aux Âmes Sensibles d'exploiter leurs dons en leur offrant les environnements dont elles ont besoin, les Âmes Sensibles peuvent aussi trouver des moyens de prendre part au monde et de partager leurs dons.
Choisir de s'engager dans le monde
Si la prise de conscience est toujours une première étape, la deuxième étape repose sur la volonté. En tant qu'Âme Sensible, vous pouvez choisir (ou non) d'entrer dans le monde plutôt que de rester en marge, et de montrer et partager votre monde intérieur, même si cela implique initialement un certain inconfort - le changement en implique souvent. Le monde des "Autres" n'est pas toujours aussi abrasif qu'il y paraît. Il y a beaucoup de choses et d'expériences pleines de sens à découvrir en montrant une plus grande partie de vous-même et en vous connectant (plus) ouvertement avec les autres. C'est aussi l'occasion d'enrichir et d'élargir votre connaissance, votre compréhension et votre appréciation du monde. C'est en vous engageant avec le monde extérieur que vous pouvez faire grandir votre monde intérieur.
Faites intentionnellement un effort pour partager et interagir avec les autres. Vous pouvez aussi choisir votre moment : quand vous êtes prêt. Engagez-vous envers vous-même à franchir le pas. Quand vous serez prêt, vous le ferez. Ce n'est pas un "si", c'est un "quand" ou un "comment".
Ne vous cachez pas. Il y a plus de beauté, de sens et de but pour vous là-bas : plus de connexions profondes et de rencontres nourrissantes à expérimenter.
Gérer son énergie
Il est important pour tout le monde, et particulièrement pour une Âme Sensible, d'être conscient de la façon dont votre énergie se vide et se recharge.
Mettez-vous en position de réussir. Reposez-vous et faites des choses qui vous remplissent de joie et d'énergie. Une sieste ? De la méditation ? Une promenade dehors ? Assurez-vous que vos batteries sont rechargées pour que vous puissiez être votre vrai moi quand vous devez être présent et sortir de votre zone de confort. Et quand vos batteries sont vides : rechargez-les. La "gueule de bois de l'introverti" est une chose réelle - nous, les introvertis, l'avons tous expérimentée.
Vous pouvez aussi choisir votre entourage : vous n'avez pas besoin de partager avec tout le monde tout le temps. Choisissez les personnes avec lesquelles vous vous connectez. Choisissez votre moment. Choisissez la fréquence. Trouvez l'équilibre. Pour vous, ce n'est pas une question de quantité, mais de qualité. C'est le sens derrière l'acte qui compte. Alors présentez-vous avec cette intention et choisissez les environnements accueillants et alignés.
Connaissez vos limites. Sachez ce qui vous nourrit et quels sont les signes avant-coureurs que vous avez besoin de vous ressourcer. Faites une pause quand vous en avez besoin. Prenez du temps seul quand vous en avez besoin. Rentrez chez vous quand vous en avez besoin. Peignez une aquarelle quand vous avez besoin de vous reconnecter avec votre créativité. L'inspiration n'est pas quelque chose que vous pouvez forcer en vous l'imposant. Elle a besoin de temps et d'espace pour s'épanouir. Sachez comment faire en sorte que cela se produise pour vous. Parfois, la meilleure façon de vous débloquer est de faire quelque chose de complètement différent.
Articuler vos pensées
Entraînez-vous à articuler vos pensées. Einstein disait que si vous n'êtes pas capable d'expliquer quelque chose à votre grand-mère, c'est que vous ne le comprenez pas assez. Alors entraînez-vous à expliquer les choses à votre grand-mère - parce que vous les comprenez suffisamment. Faites-en un jeu, faites-en une compétence.
Faites confiance à votre intuition. Cette voix intérieure, bien que difficile à expliquer logiquement, pointe souvent vers la vérité. Appuyez-vous sur elle comme sur une sagesse qui vous guide.
Vous pouvez vous appuyer sur le soutien d'une structure : avez-vous entendu parler de la règle de 3 ? Lorsque vous présentez un concept et que vous articulez une stratégie, faites-en une règle d'avoir 3 points (ou 3 piliers, 3 perspectives). Ni plus, ni moins. 3 est facile à retenir, pour vous et pour celui à qui vous le partagez. 3 est simple.
Les Âmes Sensibles et les émotions
La sensibilité a besoin de s'exprimer, alors soyez curieux de savoir à quoi cela ressemble pour vous : la dance ? La musique ? L'écriture ? Le théâtre ? Le dessin ? Le jardinage ? Laissez s'exprimer votre monde intérieur - ne le gardez pas tout à l'intérieur. Permettez-vous d'avoir un exutoire pour que ces sentiments et émotions profondes puissent s'écouler hors de vous.
En tant qu'Âme Sensible, vous avez une grande capacité à sentir et à lire les émotions. C'est un don, mais cela peut être très lourd de ressentir les émotions des autres et de se laisser embarquer par elles. Apprendre à les maîtriser est une étape importante pour vous. Lorsque vous vous sentez envahi d'une émotion puissante, il peut être utile de vous demander "Cette émotion est-elle la mienne ?". Une Âme Sensible est un aimant pour les émotions et vous pouvez parfois en capter certaines qui ne sont pas les vôtres. Reconnaître ce qui est à vous et ce qui ne l'est pas peut vous aider à libérer le surplus. Le simple fait de reconnaître qu'une émotion n'est pas la vôtre et de la nommer suffit à la libérer.
Cette capacité à sentir les émotions vous permet de mieux lire et comprendre les gens. De diriger avec empathie. D'écouter profondément. D'entendre ce qui n'est pas dit. C'est une partie essentielle de la façon dont vous expérimentez le monde, lui donnez du sens et obtenez vos intuitions.
Sur le sentiment d'être incompris et d'appartenance
Il est courant pour les Âmes Sensibles de se sentir incomprises. De sentir qu'elles perçoivent le monde différemment des autres, et de sentir que personne ne les "comprend". Cela peut être très isolant et la tentation de se replier sur soi n'est jamais plus grande qu'alors. Méfiez-vous de la victimisation, il serait facile de tomber dans son piège, ce ne serait qu'un cercle vicieux vous emprisonnant en son sein.
Considérez votre perspective comme un don destiné à être partagé avec le monde. Elle a de la valeur. Vous devez d'abord en voir la valeur vous-même. Vous voyez des subtilités et des possibilités que les autres peuvent rater. La sensibilité vous rend perspicace.
Vous n'êtes pas seul. Trouvez votre groupe. Beaucoup de personnes vous ressemblent et sont silencieux aussi. Encouragez les échanges avec d'autres personnes qui ressentent et pensent profondément - un sentiment de compréhension mutuelle permet le partage vulnérable d'idées. Parlez avec vulnérabilité. Le fait de partager votre monde intérieur forge des liens avec ceux capables de gérer votre profondeur. Trouvez ou créez les communautés auxquelles vous appartenez.
Bien que le chemin de l'Âme Sensible comporte ses propres défis, ses capacités perceptives, sa créativité et son empathie constituent des atouts sans prix. En protégeant leur énergie, en trouvant une véritable communauté, en s'exprimant de manière vulnérable et en se faisant confiance, les Âmes Sensibles peuvent transformer la différence en inspiration.
Votre singularité mérite d'être nourrie, pas atténuée pour une consommation de masse. Laissez votre sensibilité être votre guide, pas votre cachette. Bien que le monde ne voie pas toujours votre magie, votre lumière brille toujours fort. Continuez à briller.
Commentaires